Після обстрілів: як відновити сили та знайти спокій – поради від Андре Тана

Після масштабних ракетних атак багато українців відчувають себе розгубленими та безпорадними.

Відомий український дизайнер Андре Тан поділився порадами про те, як заспокоїтися після безсонних ночей. Він опублікував пост на своїй сторінці в соціальний мережі Instagram.

За словами модельєра, коли ми перебуваємо у спокійному стані, займаємося своїми справами, і раптово лунає гучний вибух, то серце здається готовим вискочити з грудей. Він додав, що виникає лякаюче відчуття за своє життя та близьких, відчуття безпорадності. Також єдине бажання – щоб усе це якнайшвидше закінчилося.

Він додав, що потім, незважаючи на все, потрібно вставати та йти на роботу, знаходити сили для праці.

Як швидко відновити спокій та сили?

• Щоб повернути дихання та серцебиття до норми, можна використовувати вправу "Дихання по квадрату". Зробіть глибокий вдих (4 секунди), затримайте дихання (4 секунди), видих (4 секунди), затримайте дихання (4 секунди). Повторіть це кілька разів.
• Щоб повернути контроль над ситуацією, можна уявити себе під захисним енергетичним куполом, який оберігає і захищає.
• Після кожного вибуху зробіть глибокий видих та відчуйте подяку за життя. Згадайте відчуття полегшення, коли в дитинстві "проходило", і ми видихали з полегшенням.
• Крім цього необхідно пам'ятати про правило двох стін.
• Також вірте в ЗСУ.
• Займіться справами, які приносять задоволення. Вдихайте аромати, сповільнюйтеся та насолоджуйтесь моментом. Приємна музика, обійми, гра з домашніми вихованцями, краса природи – все це може надихати та заспокоювати.
• Дбайте про своє тіло, забезпечуйте його водою, відпочинком, свіжим повітрям, корисною їжею та фізичною активністю.