По информации, предоставленной Американской кардиологической ассоциацией (AHA), внесение нескольких конкретных изменений в образ жизни может существенно замедлить процессы биологического старения, предоставляя как минимум шесть-десять дополнительных лет активной и здоровой жизни.
Об этом пишет Fox News.
Новейшее исследование отмечает, что улучшение состояния здоровья сердца играет ключевую роль в замедлении процесса старения, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Авторы подчеркивают, что улучшение здоровья сердца не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но также способствует замедлению биологического старения, что может увеличить продолжительность активной жизни.
Хотя хронологический возраст тесно связан с календарными годами, AHA использует понятие фенотипического возраста, учитывающего не только фактический возраст, но и маркеры крови, отражающие обмен веществ, воспаление и функциональное состояние органов.
Исследование, в котором приняли участие 6500 человек в среднем возрасте 47 лет, выявило, что у людей с здоровым сердечно-сосудистым состоянием средний биологический возраст оказывается на шесть лет моложе их фактического возраста. В то время как те, у кого имеются проблемы со здоровьем сердца, стареют биологически на четыре года быстрее.
Специалисты выделили восемь ключевых факторов здоровья сердца, которые влияют на процессы старения:
Придется одалживать у знакомых: сколько теперь придется заплатить за уклонение от мобилизации
Внезапно спалились. В сети рассказали, с кем живет и делит ложе Дима Билан
-
Соблюдение здорового режима сна.
-
Не курение.
-
Регулярная физическая активность.
-
Соблюдение здорового питания.
-
Поддержание здорового веса тела.
-
Поддержание здорового уровня глюкозы в крови.
-
Поддержание здорового уровня холестерина.
-
Поддержание здорового кровяного давления.
Отмечается, что по мере улучшения здоровья сердца происходит замедление процессов биологического старения, что подтверждает принцип "доза-реакция". Это говорит о том, что даже небольшие изменения в образе жизни могут иметь клиническое значение и способствовать более продолжительной и здоровой жизни.
Читайте также:
Рецепт на все случаи жизни: как приготовить скорую запеканку из пельменей, сыра и яиц.
Что нужно знать о налоге на квартиру и к чему готовиться владельцам жилья в следующем году
Обязательно это сделайте: как продолжить работу обычных батареек, чтобы не тратить деньги на новые