В поисках "вечной жизни и молодости" ученые продолжают исследования, но признают, что основная часть продолжительности жизни зависит от образа жизни и питания, и всего лишь 25% определено генетикой. Доцент кафедры эпидемиологии Университета Дикина Хасан Валли выделяет ключевые привычки, которые могут существенно улучшить здоровье и продлить жизнь.
Об этом пишет Science Alert.
Растительная пища: Предпочтение растительной диете с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и семян связано со снижением риска сердечных заболеваний и рака. Специалист рекомендует умеренное употребление мяса и избегание обработанных продуктов, сахара и соли.
Здоровый вес: Достижение и поддержание здорового веса важно, поскольку ожирение увеличивает риск различных заболеваний, включая болезни сердца, диабет, рак и другие. Избыточный вес влияет на физическое и психологическое здоровье, вызывая воспаление, гормональные нарушения и другие проблемы.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают предотвратить хронические заболевания, снижают стресс, улучшают психическое здоровье, а также способствуют улучшению общего физического состояния. Эффективные тренировки способствуют нормализации глюкозы, снижению давления, улучшению кровотока и функций сердца.
Отказ от курения: Отказ от курения и вейпинга является обязательным элементом здорового образа жизни. Курение влияет на все органы, связано с риском различных заболеваний и сокращает продолжительность жизни.
Когда захотелось чего-то вкусненького: рецепт необычной и сытной запеканки из пельменей и сыра
Украинцам начнут выдавать наличные на оплату коммунальных услуг: что нужно знать
Засияет как новый: чем нужно почистить душевой шланг от известкового налета
Результат вас точно удивит: для чего хитрые французские хозяйки выливают на сковородку пиво
Социальные связи: Духовное и психологическое здоровье также играют важную роль. Социальная изоляция может повысить риск ранней смерти, вызывать болезни сердца, инсульт, депрессию и тревогу. Специалист подчеркивает важность поддержания социальных связей для общего благополучия.
Важно отметить, что нет универсальной диеты, и каждый человек может подобрать свой путь к здоровью. Однако средиземноморская диета считается одной из наиболее изученных и здоровых. Она включает в себя разнообразные растительные продукты, рыбу, оливковое масло и цельнозерновые продукты. Соблюдение приведенных правил может стать основой для здорового и долголетнего образа жизни.
Читайте также:
Сладкий эликсир долголетия: чем полезен мед для людей пожилого возраста
Секрет долголетия: почему регулярность сна снижает риск смерти
Секреты долголетия: 100-летний диетолог поделился советами для здоровья и энергии