Спокойный сон играет ключевую роль в поддержании нашего общего здоровья, восстанавливая энергию и восполняя силы.
Однако некоторые неверные привычки во время сна могут негативно сказаться на вашем организме. Об этом говорится в статье Eat this, not that.
Неожиданно, но сон требует инвестиций времени, усилий и даже финансов. Качественный отдых поддерживается удобным постельным бельем, правильным освещением, воздушной очисткой и плотными занавесками. Однако некоторые привычки могут нарушить ваш сон, и об одной из них поделился специалист Дорси Стендиш.
Какая привычка считается наихудшей во сне?
Недостаточное количество сна - вот что может ускорить процесс старения и оказать серьезное воздействие на ваше здоровье и жизненные силы. Полноценный сон является ключом к вашему благополучию. Одна ночь частичного недосыпания даже у пожилых людей может активировать гены, связанные с биологическим старением. Оказывается, что каждый третий человек в США спит недостаточно, а около 40% взрослых засыпают в течение дня хотя бы раз в месяц без планов.
Недостаток сна может привести к множеству здоровенных проблем, включая диабет типа 2, заболевания сердца, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Не попадитесь на уловку: как украинцев обманывают при аренде квартир
Можно остаться без урожая: чего не любит морковь и каких ошибок нужно избегать
Украинских беженцев предупредили насчет выплат в Польше: к чему готовиться
Так делают все итальянцы: как нужно варить макароны, чтобы они никогда не слипались
Что такое "сон красоты"?
Термин "сон красоты" не просто так существует. Он указывает на то, что во время отдыха ваш мозг подвергается восстановлению и омолаживанию на клеточном уровне. Это обусловлено тем, что во время сна ваши клетки производят больше белковых молекул, необходимых для восстановления тканей.
Чтобы гарантировать здоровый сон, способствующий омоложению и зарядке энергии, следуйте правилам "гигиени сна". Отложите гаджеты за час до сна, дайте вашей нервной системе расслабиться. Перед сном можно выполнять легкую растяжку или успокаивающие упражнения.
Читайте также:
Будет быстро стареть кожа и отекать ноги: почему нельзя спать с включенным обогревателем
Способ, которым пользовались еще наши бабушки: как быстро заснуть и сладко спать всю ночь
Не повторяйте эту опасную ошибку: почему ночью ни в коем случае нельзя спать в носках