У дитинстві вам напевно говорили, що сніданок – найважливіша частина дня. І дослідження підтверджують, що це справді так. Експерт Саманта Бош пояснює, чому щоденне приймання їжі вранці настільки важливий.
Про це повідомляє "Eat this, no that".
Рівень цукру в крові знизиться
Пропускання поживного сніданку може призвести до зниження рівня цукру в крові, що спричинить втому, дратівливість та утруднення з концентрацією. Дослідження 2019 року показало, що люди, які пропускають сніданок, мають вищий рівень цукру в крові.
Знижується здатність зосередитись
Повноцінний сніданок надає мозку необхідні поживні речовини для роботи. За його пропуску виникають серйозні проблеми з концентрацією.
Застрягли у ліфті під час відключення світла? Помилка, яка може коштувати вам життя
Вас дурять на СТО: один простий "хрестик" покаже, хто насправді ремонтує ваше авто
"Як відучити без сліз?": Ірина Білик термыново звернулася до українців стосовно молодшого сина
Космічна хвиля удачі: 6 китайських знаків, яким Всесвіт готує феєричний зліт у всьому
Повільний метаболізм
Перепустка сніданку, коли організм звик отримувати поживні речовини вранці, може знизити швидкість метаболізму, що призведе до набору ваги.
Голодування псує сигнали голоду
Спочатку ви можете свідомо відмовлятися від сніданку, але в результаті відчувати сильний голод, що може призвести до переїдання та порушення правильного харчування.
Як сніданок впливає на здоров'я?
Сніданок відіграє у підтримці загального здоров'я. Щоденне приймання їжі вранці надає організму необхідні поживні речовини та енергію, які можуть вплинути на кілька аспектів здоров'я:
1. Рівень цукру в крові Сніданок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що важливо для оптимальної енергії та настрою протягом дня.
2. Метаболізм: Регулярне вживання їжі, включаючи сніданок, допомагає підтримувати здоровий метаболізм. Пропускання сніданку може сповільнити метаболізм та призвести до проблем із керуванням вагою.
3. Концентрація та ефективність: Поживний сніданок може покращити когнітивні та психомоторні функції, допомагаючи краще зосереджуватися на роботі чи навчанні.
4. Апетит та правильне харчування: Вживання поживного сніданку може допомогти з контролем апетиту протягом дня, запобігаючи переїданню та сприяючи збалансованому раціону.
Таким чином, сніданок відіграє важливу роль у підтримці загального здоров'я, енергії та настрою протягом дня.
Читайте також: