Кто мог бы подумать, что обычная порция фасоли или несколько зерен арахиса могут стать вашими супергероями в борьбе за здоровое сердце?
Исследователи из Университета Саскачевана и Манитобы изучили данные десятков научных работ и пришли к впечатляющему выводу: регулярное потребление бобовых уменьшает риск инфаркта миокарда на 38%!
И это не фантастика, а результат серьезного анализа предварительных исследований и данных авторитетного Национального исследования здоровья и питания США (NHANES).
Что именно дают бобу нашему организму?
- Во-первых, они насыщены растительным белком, который в отличие от животного не повышает уровень холестерина.
- Во-вторых, они помогают контролировать уровень сахара в крови – настоящая находка для людей с диабетом или пониженной чувствительностью к инсулину.
- В-третьих, бобовые сохраняют ощущение сытости дольше, чем рис или пшеница — то есть меньше перекусов и больше пользы.
- И, наконец, они поддерживают мышечную массу и способствуют здоровью кишечника. Черная и фиолетовая фасоль, например, укрепляют кишечный барьер, что важно для профилактики колоректального рака и воспалительных заболеваний кишечника.
Мораль проста: хочешь крепкое сердце, стальной кишечник и здоровую фигуру – сделай бобовые частью ежедневного меню. Они просты, доступны и реально работают!
"Не о славе, а о людях": Эктор Хименес-Браво в 54 года сделал признание, которое растрогало всех
Затяжные морозы -25: лютая погода обледенит Украину – прогноз указывает на долгий холод
"Дети как мерило прав?": Горняк резко прошлась по Остапчуку и Полтавской и попросила "изменить пластинку"
Штрафы умножаются на два: в 2026 году ТЦК готовят финансовый "бумеранг" для уклонистов
Читайте также:
Срочно снимите магниты со своего холодильника, если дорогое здоровье: вы не догадываетесь.
Вкусный коктейль от кашля и перения в горле: домашний рецепт лакомства для здоровья.