Секрет стройности без диет: четыре простых правила питания, которые помогут похудеть

Первое правило, по мнению Баррелл, заключается в ограничении употребления сладостей до одного раза в день. Этот подход позволяет улучшить контроль над желанием сладкого, а также снижает давление на мозг, исключив необходимость постоянного принятия решений в области питания. Лучше всего есть сладкие продукты в первой половине дня - так вы практически гарантированного успеете сжечь полученные с лакомствами калории.

Далее диетолог предлагает избегать жареной пищи и блюд из фас-фуда. Вместо них стоит увеличить употребление овощей и зелени. Выбор богатых овощами блюд, таких как буррито с овощами и рисом или разу из овощей, способствует увеличению потребления питательных веществ и делает блюда более здоровыми, чем жареные альтернативы.

Третье правило подразумевает отказ от потребления алкоголя хотя бы до выходных дней. Также стоит ужинать как можно раньше, ограничивая количество алкогольных напитков на ужин даже в входные дни. Этот подход способствует более раннему завершению употребления пищи и контролирует количество употребляемого алкоголя.

И последнее правило, предложенное Баррелл, - ограничение употребления кофе с молоком до одной порции в день. Хотя употребление чистого кофе разрешено в неограниченных количествах, ограничение капучино и латте до одной порции помогает контролировать калорийный вклад от кофейных напитков.

Следуя этим четырем принципам, по мнению диетолога, можно добиться эффективного улучшения физической формы и общего состояния здоровья.

Читайте также:

Как выбрать вкусные и качественные крабовые палочки: уловки, о которых вы не знали

Украинцам рассказали, как очень быстро перевести пенсию из почты в свой банк. Инструкция

Многие будут удивлены: почему в квартире не рекомендуется держать денежное дерево