Эксперты выделили полезные продукты, которые не только радуют вкусовые рецепторы, но и способствуют поддержанию диеты и борьбе с лишним весом. Диетологи и медики призывают помнить, что в процессе похудения важна математика – потребляемые калории должны быть меньше, чем сжигаемые. В этом вам могут помочь продукты, обеспечивающие насыщение и активизирующие метаболизм.

Об этом пишет WebMD.

  1. Фасоль: Фасоль – доступный, сытный и универсальный продукт, отличный источник белка. Клетчатка в фасоли обеспечивает длительное чувство сытости, предотвращая переедание.

  2. Суп: Стартовать трапезу с чашки супа может снизить общее потребление пищи. Важно выбирать супы на бульонах с минимальным содержанием калорий, отказавшись от добавок в виде сливок и масла.

  3. Темный шоколад: Вместо молочного шоколада предпочтите небольшие кусочки темного шоколада. Исследования показывают, что любители темного шоколада потребляют на 15% меньше пищи после его употребления, чем те, кто выбирает молочный вариант.

  4. Овощное пюре: Добавление пюре из цветной капусты и цукини в блюда помогает снизить калорийность, сохраняя вкусность. Эти овощи придают блюду насыщенность, способствуя снижению общего потребления калорий.

    Популярные статьи сейчас

    Квартал 95 на грани? Ирина Сопонару честно рассказала, ждет ли Зеленского неизбежный финал

    Тайна, которую Наталья Фаллион носила годами: почему на самом деле умер мужчина звезды "Лисапетный батальон"

    Тысяча от Зеленского: почему украинцы до сих пор не получили деньги и что делать

    Новая мобилизация в 2026 году: что может изменится для украинцев
    Показать еще

  5. Йогурт с ягодами: Завтрак, богатый белком, может предотвратить перекусы в течение дня. Йогурт с ягодами предоставляет необходимое количество белка, помогая контролировать аппетит.

  6. Орехи: Небольшая порция орехов, таких как миндаль, арахис, грецкий орех или орехи пекан, может помочь уменьшить количество потребляемой пищи в последующие приемы пищи.

  7. Яблоки (с кожурой): Отказ от яблочного сока в пользу цельных яблок с кожурой помогает утолять аппетит, благодаря богатому содержанию клетчатки.

  8. Йогурт: Независимо от предпочтений в плане греческого или традиционного йогурта, его включение в рацион может способствовать сбросу лишнего веса.

  9. Грейпфрут: Грейпфрут может поддержать процесс похудения, особенно у лиц с риском развития диабета. Употребление половины грейпфрута перед приемом пищи связано с потерей веса в среднем 3,5 фунта за 12 недель. Однако стоит учесть, что грейпфрут и его сок могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому необходимо быть осторожным.