Для здорового функционирования нашего мозга так же необходимо уделять внимание и заботу, как и для всех других органов. Обычно мы заботимся о здоровье глаз, полости рта, волос, ногтей и кожи, но как правильно следить за нашим важнейшим органом?
Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская в своем Инстаграме.
По словам специалиста, чтобы сохранить мозг в трудоспособном состоянии на долгие годы, важно не только решать кроссворды, как рекомендуют журналы, но и правильно питаться, отказаться от курения, ограничить потребление сладостей, помнить о воде и дышать свежим воздухом.
Советы по сохранению здоровья мозга
Дышите свежим воздухом. Не забывайте каждый день выходить на свежий воздух на короткую прогулку или проветривать комнаты. Мозгу необходим кислород, поэтому свежий воздух поможет ему функционировать лучше. Если вы любите растения, можете приобрести виды, которые фильтруют воздух, такие как антуриум, гербера, сциндапсус, аглаонема, хлорофитум и садовая хризантема.
Посещайте сауну. С потом из организма выводится множество токсинов, которые не нагружают почки и печень. Во время посещения сауны употребляйте воду с электролитами. Простой электролитный раствор – компот из разных сухофруктов, - отметила диетолог.
Употребляйте клетчатку. Слышали, что мозг и кишечник тесно связаны. Для поддержания полезных бактерий в кишечнике употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как лук, чеснок, картофель, грибы, овсянка, перловая и пшенная крупа, клюквенные ягоды и морская водоросль люминария. Особенно важны ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или свекла.
Мороз, тьма и тревога: что ждет Киев и крупные города Украины в ближайшее время
Дикие отключения света и перепады напряжения: украинцам выплатят деньги за сгоревшую технику – ДТЭК разъяснил, как
Знаки судьбы включены: эти 4 знака Зодиака получат послание, которое перевернет их жизнь
Горячие синнабоны без лишних морок: тот самый аромат корицы, который спасает январь, рецепт
В целом, на ментальное здоровье влияет состояние сердечно-сосудистой системы, зубов, почек, щитовидной железы, надпочечников, поэтому важно следить за общим здоровьем.
Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность также важна. Диетолог рекомендует ходить, делать отжимания, подтягивания и т.д.
Достаточно спите. Также важен глубокий сон без постороннего света и шума. Полноценный сон помогает нашему организму восстановиться, и мозг будет работать эффективнее.
Читайте также:
Об этой опасности мало кто знает: какие фрукты ни в коем случае нельзя сочетать с алкоголем
Цены многих удивят: в Украине хотят повысить цены на алкоголь. Что и сколько будет стоить