От переедания к здоровью: советов диетолога для быстрого восстановления

Это состояние обычно сопровождается тяжестью в желудке и отсутствием желания совершать активные действия.

Безконтрольное употребление пищи повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Часто у любителей плотно поесть возникает сахарный диабет второго типа, нарушается обмен веществ, пишет Depo.ua.

Диетолог Татьяна Коркина рассказала, как помочь организму восстановиться после "праздника живота" и вернуть ощущение благополучия.

Основные рекомендаций для тех, кто переел:

• Прогулка на свежем воздухе: После плотного приема пищи полезно провести небольшую активность, чтобы вернуть организму равновесие. Умеренные наклоны в разные стороны могут способствовать ускорению обменных процессов. После переедания важно избегать сна, так как это может спровоцировать застойные явления в организме.
• Пить теплую жидкость: Зеленый или фруктовый чай без сахара помогает снять напряжение в желудке и ускорить обменные процессы. Добавление меда может смягчить судороги в желудке и стимулировать выработку желудочного сока.
• Разгрузочный день: После переедания важно постепенно возвращаться к принятию пищи. Легкое голодание поможет организму восстановиться, набраться сил и психологически подготовиться к отказу от чрезмерного употребления пищи.
• Жевание жвачки: Ферменты из слюны, выделяющиеся во время жевания, ускоряют процесс переваривания пищи.
• Лекарственные препараты: Принимайте ферментные препараты только при боли в желудке — они помогут снизить тяжесть и улучшить пищеварение. Постоянное употребление таблеток может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно синтезировать ферменты, что может вызвать проблемы с пищеварением.
• Танцевать: Во время танцев не следует делать резких движений, так как это только усилит боль и даже может вызвать рвоту.
• Отвлекитесь: Займитесь чем-то, что отвлечет вас от тяжести в желудке, будь то рисование, просмотр фильма или общение.

Читайте также:

Поможет избавиться от тяжести в желудке: как облегчить состояние при переедании

Вы делали это неправильно: почему на самом деле кофе нельзя заливать кипятком

Станете нервными, появится гормон стресса: что будет, если пить кофе натощак